Tuesday, September 14

Manfaat Bersepeda Pada Ilmu Pengetahuan Dan Kesehatan

Manfaat Bersepeda Pada Ilmu Pengetahuan Dan Kesehatan – Budaya kebugaran (untungnya) menjadi lebih menonjol selama dekade terakhir, dan menjaga kesehatan dan kebugaran pribadi kita telah menjadi praktik standar bagi banyak dari kita.

mikesbike

Manfaat Bersepeda Pada Ilmu Pengetahuan Dan Kesehatan

mikesbike – Menyebutkan kebugaran dan olahraga akan sering memunculkan pikiran tentang lari, angkat besi, yoga, dan aktivitas serupa lainnya. Dan sementara bersepeda mungkin akrab bagi banyak orang, kadang-kadang diabaikan hanya sebagai sarana perjalanan dibandingkan dengan aktivitas fisik lain yang lebih populer.

Itulah mengapa mungkin mengejutkan Anda untuk mengetahui tentang manfaat kesehatan yang luar biasa yang ditawarkan bersepeda. Bersepeda menghasilkan banyak manfaat kesehatan bagi pengendara, dan dengan banyak penelitian yang memberikan bukti untuk mendukung banyak keuntungan kesehatan fisik yang ditawarkan bersepeda, bentuk latihan yang mapan ini adalah salah satu yang harus Anda coba.

Baca Juga ; Panduan Pemula Untuk Reparasi Sepeda

Selain manfaat kesehatan fisik, penelitian telah menunjukkan bahwa bersepeda menghasilkan banyak manfaat kesehatan mental dan dapat mengurangi emisi gas rumah kaca. Untuk menegaskan poin kami, kami mengumpulkan manfaat bersepeda yang didukung sains.

Manfaat Kesehatan Bersepeda – didukung oleh ilmu pengetahuan

Hampir sulit dipercaya bahwa mengayuh sepeda dari Titik A ke Titik B dapat memberikan begitu banyak manfaat fisik, tetapi penelitian menunjukkan bahwa bersepeda menghasilkan sejumlah besar manfaat kesehatan dan melawan banyak masalah kesehatan yang terlalu umum dalam hal ini. hari dan umur.

Bersepeda Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda, Memerangi Obesitas, dan Membantu Pencernaan
Masalah kesehatan adalah gangguan yang terlalu umum dalam kehidupan sehari-hari tetapi dengan bersepeda, banyak gangguan tersebut dapat dikurangi dan bahkan dicegah.

Menurut beberapa penelitian , termasuk satu dari University of North Carolina , pengendara yang bersepeda selama setengah jam sehari selama lima hari per minggu hanya menggunakan sekitar setengah dari hari sakit dari mereka yang tidak melakukan aktivitas fisik, yang mengarah pada kesimpulan bahwa bersepeda membuat Anda lebih sehat daripada rekan kerja yang tidak aktif.

Cath Collins, kepala ahli diet di Rumah Sakit St. George di London, menjelaskan apa yang terjadi di sini, dengan mengatakan, “Olahraga ringan membuat sel-sel kekebalan lebih aktif, sehingga mereka siap melawan infeksi.”

Selain mencegah penyakit, para ahli dan penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik, khususnya bersepeda, berbanding terbalik dengan obesitas , artinya semakin banyak Anda bersepeda, semakin banyak lemak yang akan Anda bakar. Sebuah studi dari University of Copenhagen mendukung hal ini dengan menunjukkan bahwa orang yang tidak aktif dan kelebihan berat badan dapat mengurangi lemak tubuh mereka secara efektif dengan mengendarai sepeda ke tempat kerja daripada dengan berolahraga di waktu luang mereka.

Bersepeda apalagi sudah teruji menolong kesehatan pencernaan. Dokter. Ana Raimundo, pakar gastroenterologi Harley Street, sudah melaporkan kalau“ Kegiatan raga menolong kurangi durasi yang diperlukan santapan buat beranjak lewat usus besar, menghalangi jumlah air yang diserap kembali ke dalam badan serta meninggalkan Kamu dengan feses yang lebih halus, yang lebih gampang melampaui.”

Bersepeda Akan Membantu Anda Hidup Lebih Lama

Orang-orang akrab dengan konsep bahwa olahraga dapat menambah umur hidup mereka, tetapi kebanyakan gagal untuk benar-benar memahami efek luar biasa dari olahraga, terutama bersepeda, terhadap umur panjang mereka.

Bike Radar melaporkan sebuah penelitian menarik yang dilakukan oleh King’s College London yang menunjukkan perbedaan usia biologis 9 tahun antara kembar yang bersepeda dan yang tidak.

Studi lain yang diterbitkan dalam International Journal of Sports Medicine menemukan bahwa pengendara sepeda yang berpartisipasi dalam Tour de France hidup rata-rata delapan tahun lebih lama daripada populasi umum.

Akhirnya, bersepeda sangat baik untuk jantung Anda sehingga NHS di Inggris melaporkan bahwa pengendara sepeda memiliki risiko kematian 41% lebih rendah dari penyebab kematian apa pun daripada bukan pengendara sepeda.

Bersepeda Mencegah Penyakit Serius

Selain membantu Anda hidup lebih lama, penelitian telah menunjukkan bahwa bersepeda membantu mengurangi risiko komplikasi kesehatan yang serius, seperti kanker dan penyakit jantung. Laporan NHS yang sama yang dirujuk di atas mencatat bahwa pengendara sepeda 40% lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal akibat kanker.

Demikian pula, wanita yang bersepeda telah terbukti memiliki kemungkinan 34% lebih kecil terkena kanker payudara.

Manfaat kardiovaskular sama kuatnya, dengan pengendara sepeda memiliki risiko kematian 52% lebih rendah akibat penyakit kardiovaskular. Studi lain menunjukkan bahwa bersepeda, bahkan setelah usia 43 tahun, membantu mengontrol kadar kolesterol dan mencegah peningkatan tekanan darah.

Calon ibu mungkin juga mendapat manfaat dari bersepeda, dengan beberapa ahli menyarankan bahwa bersepeda membantu wanita melahirkan lebih mudah, pulih lebih cepat, dan umumnya meningkatkan suasana hati selama dan setelah kehamilan.

Manfaat Mental Bersepeda – didukung oleh sains

Manfaat kesehatan fisik dari bersepeda saja sudah mengesankan, untuk sedikitnya, tetapi itu bukan satu-satunya manfaat yang dapat dinikmati oleh pengendara sepeda. Penelitian telah menunjukkan bahwa pengendara akan menikmati segudang manfaat mental dan emosional dari bersepeda.

Bersepeda Melawan Depresi, Kecemasan, dan Masalah Harga Diri

Beberapa studi jangka panjang menunjukkan bahwa mereka yang melaporkan tingginya tingkat aktivitas dalam kehidupan sehari-hari mereka berada di signifikan risiko lebih rendah untuk depresi . Penggunaan terapi bersepeda untuk mengobati depresi klinis telah terbukti efektif, tanpa efek samping yang merugikan dari penggunaan farmasi.

Dan analisis penelitian kesehatan lainnya menunjukkan bahwa olahraga gaya hidup, seperti bersepeda ke tempat kerja, meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental secara keseluruhan. Penelitian lain menunjukkan bahwa aktivitas fisik secara teratur bahkan dapat meningkatkan harga diri secara keseluruhan .

Manfaat Lingkungan dari Bersepeda – didukung oleh sains

Masalah lingkungan adalah topik yang sangat dibahas dalam lanskap modern masalah global saat ini dan dengan begitu banyak rencana dan solusi yang ditawarkan, sebagian besar tampaknya mengabaikan solusi yang sangat sederhana: cobalah bersepeda lebih sering.

Bukan rahasia lagi bahwa emisi karbon kendaraan bermotor yang sangat besar cukup buruk bagi lingkungan. Menurut EPA , kendaraan penumpang biasa mengeluarkan sekitar 4,6 metrik ton karbon dioksida dalam satu tahun.

Satu orang yang beralih ke bersepeda untuk transportasi rata-rata dapat mengurangi emisi karbon hampir lima metrik ton per tahun. Jika ratusan atau ribuan beralih, manfaat lingkungan akan sangat besar.

Mengapa dan Bagaimana Anda Harus Mencoba Bersepeda

Olahraga adalah salah satu faktor terpenting dalam menjalani hidup sehat, dan seperti yang kami katakan sebelumnya, dengan begitu banyak variasi yang berbeda, mungkin sulit untuk memilih yang tepat untuk Anda.

Tetapi jika penelitian dan bukti menunjukkan sesuatu, bersepeda menawarkan manfaat fisik, mental, emosional, dan lingkungan yang luar biasa bagi mereka yang mencobanya.

Dengan keuntungan yang begitu luas, bersepeda mungkin tepat untuk Anda.

Selain semua manfaat kesehatan ini, bersepeda juga membawa Anda dari titik A ke titik B sambil memberi Anda olahraga sedang dan keseimbangan mental. (Belum lagi itu mungkin satu-satunya latihan di luar sana yang memungkinkan Anda duduk sepanjang waktu!)